蟲草個(gè)體大小會(huì)不會(huì)影響食效，以為冬蟲夏草的個(gè)頭越大，品質(zhì)越好，其實(shí)不然。冬蟲夏草品質(zhì)主要取決于它所生長的地理位置，也就是產(chǎn)地。而產(chǎn)地的海拔、氣候等自然環(huán)境對(duì)冬蟲夏草的品質(zhì)起到關(guān)鍵的作用。
相同產(chǎn)地的蟲草則要比較其飽滿度、大小，越大越飽滿的蟲草品質(zhì)越好。而不同產(chǎn)地的蟲草一般可通過以下的比較方法來辨認(rèn)品質(zhì)的好壞：

一、色澤 新鮮蟲草顏色鮮亮，色澤均勻；時(shí)間過長，顏色深沉。

二、氣味 優(yōu)質(zhì)蟲草腥味較濃，但不是黃草味或蘑菇味。

三、環(huán)紋 青海原產(chǎn)蟲草背部都有20-30對(duì)環(huán)紋，環(huán)紋一粗一細(xì)，三條細(xì)紋非常明顯，近頭部換紋較密，而川、滇等地的亞香棒草環(huán)紋不清晰，頭部環(huán)紋較密且全部粗細(xì)較均勻。

四、眼睛 高海拔環(huán)境下生長的蟲草均為棕黃色眼睛，而低海拔的為深紅色眼睛。

五、腹足 一共八對(duì)足，頭部三對(duì)，尾部一對(duì)，中間四對(duì)突起明顯。
冬蟲夏草有大有小，大的一根在0.4克以上，小的一根在0.2克以下，0.2～0.4克/條算是中等大小。大的蟲草好處是蟲體肥大且很飽滿，癟草、不飽滿的蟲草少，草頭占的份量較少，蟲體占的份量較多，同等重量下所含的有效成份比小的蟲草要多（注：前提是相同產(chǎn)地、同等品質(zhì)），服用后產(chǎn)生的治療與保健作用也會(huì)更好，但越大的蟲草價(jià)格也越高。（溫馨提示：如果是自己或家人服用，建議在經(jīng)濟(jì)條件允許的情況下可購買中等規(guī)格的冬蟲夏草，價(jià)格不太高，效果也很有保障。當(dāng)然太小的蟲草也不太合適，越小的蟲草有效成份含量相對(duì)越低，服用后產(chǎn)生的作用就越差，冬蟲夏草可以作長期保健之用。）